Gebrauchsanleitung für Herz und Hirn Teil I

Grundlegende Fähigkeiten für das Selbstmanagement

Wir starten die Seminarreihe mit Grundlagen und erlernen Basisfähigkeiten.

Oftmals machen wir uns das Leben schwer durch die Interpretation von Ereignissen. Wer hat nicht schon einmal einem Freund/einer Freundin zugehört und bei sich gedacht:"Oh je, das was Du erzählst, klingt ja eigentlich harmlos. Wieso machst Du es Dir denn so schwer?".

Interessant ist die Anwort auf die - leicht veränderte - letzte Frage: "Wie genau machst Du es, dass es Dir schwer fällt?"

Oder anders herum: "Welche Überzeugung ist hier aktiv, damit genau diese Interpretation der Situation zutrifft und damit das ganze "schwer wiegt" oder zum Problem wird?"

"Nich die Dinge an sich beunruhigen den Menschen, sondern seine Sicht der Dinge" sagte schon Epikur.

D.h., unsere Interpretation der Situationen bewirken positive, neutrale oder negative Gefühle.

Wenn wir nun wissen, wie wir unsere Zustände und/oder unsere Interpretationen ändern könnten, dann wären wir nicht mehr nur das Opfer! Sondern wir haben slebst die Verantwortung für das Leben, das wir führen.

Folgende Inhalte werden im Teil I vermittelt:

• Modell der Welt
• Persönlichkeitsmodell: das neuro-psychologische Modell nach Robert Dilts
• positive, ressourcevolle Zustände ankern und wieder abrufen
• neue Perspektiven: Ich, der Andere, der Beobachter/Zeuge
• Werte: was ist mir wichtig (wird als Hausaufgabe weitergeführt für den nächsten Tag benötigt)

Übungen:

• mind. 3 Ressourcen ankern und wieder abrufen. Transfer in die Zukunft
• Ausrichtung der inneren psychologischen Ebenen (Alignment)
• 3 Positionen üben zur Neutralisierung mind. einer Problemsituation
• Ermittlung der wichtigsten Werte und deren Bedeutung im Leben
• wohlgeformte Ziele

Dies sind die Basisfähigkeiten:

• ich kann Situationen aus mind. drei verschiedenen Warten/Positionen betrachten, zuhören und bewerten
• ich kann mich in positive Zustände versetzen und diese auf Kommando - mittels Anker - abrufen, wann ich es will
• ich weiß, was mir wichtig ist und kann die zugrunde liegenden Werte benennen. Daraus ergibt sich, dass ich auch ein gutes Gefühl dafür entwickle, welche Entscheidungen für mich sinnvoll sind
• ich entwickle Empathie und kann mich besser in andere Personen hinein versetzen und dadurch ihre Beweggründe besser verstehen
• ich kann Ziele für meinen Beruf, meine Beziehungen, meine Gesundheit und meine Weiterentwicklung wohlgeformt formulieren